La idea aquí es que todos estamos muy ocupados y no tienen tiempo para pasar horas en el gimnasio o hacer ejercicio casi todos los días de la semana. Sé que la mayoría de las personas están en el mismo barco.

Así que lo que se necesita es una rutina de ejercicios que se pueden realizar con poca frecuencia y toma muy poco tiempo, pero todavía le da grandes resultados...

Las formas más populares de ejercicio proporcionan la mayor parte de sus calorías y grasas durante el ejercicio... pero esto no es eficiente porque sólo podemos ejercer tanto... incluso los fanáticos de aeróbicos y cardio por ahí sólo puede soportar decir 5-10 horas a la semana de ejercicio.

Así que con las 24 horas del día los tiempos de 7 días, que nos da 168 horas en una semana ... así que incluso la elaboración de 5-10 horas a la semana, aún nos deja con 160 o más horas que no vamos a estar trabajando ...

... Es estas 160 horas que debe centrarse en si queremos máxima pérdida de grasa en un tiempo mínimo...

... Y cuando se puede hacer eso, ahora tienes la eficacia del ejercicio. Así que la idea es aprovechar al máximo la quema de grasa de esas 160 horas + que usted no está haciendo ejercicio...

... Y la mejor manera de hacerlo que he encontrado es mediante el uso de un nivel muy alto de intensidad combinado con ejercicios de entrenamiento de resistencia realizadas en sucesión bastante rápida.

Este tipo de ejercicio se quema la grasa para un máximo de 2-3 días después de la sesión de entrenamiento ha terminado, así que usted puede ver por qué sólo 2-3 sesiones a la semana de este tipo de ejercicio puede duplicar o incluso triplicar la cantidad de pérdida de grasa que puede ocurrir con el tipo de ejercicio típico en la llamada "zona de quema de grasa".

Quizás el consejo más importante que puedo dar a cualquiera que trate de conseguir y mantenerse delgado es mirar a la comida desde el punto de vista de micronutrientes.

Esto no es algo que va a escuchar a expertos la mayoría de nutrición, de hecho voy a decir todo lo contrario, para mirar su comida de una vista de macronutrientes (proteínas, carbohidratos, grasas)...

... Esto es lo que la mayoría de la gente termina haciendo, y sigue siendo importante para la pérdida de grasa, pero el gran punto de inflexión en mi experiencia personal la pérdida de grasa que pasó cuando empecé a centrarse en comer la mayor parte de mis calorías de los alimentos que son súper cargado de nutrientes en lugar de hacer hincapié a lo largo de mi proteínas, grasas, hidratos de carbono y las proporciones.

Los alimentos que estoy hablando son las verduras, frutas, granos, legumbres, frutos secos, semillas.

Ahora no confundir esto con una dieta vegetariana o vegana, que no es lo que estoy hablando, pero una dieta que proporciona al cuerpo los nutrientes que necesita para quemar grasa de manera óptima.

Ahora, te darás cuenta de que no me incluyen carnes magras de animales en esta lista. Bueno, eso no significa que estos alimentos no le ayudará a quemar grasa, lo harán, pero lo que estoy diciendo es que tienes que quitar tus ojos de la mentalidad primera proteína entera y en lugar de ir con un "primer nutriente" mentalidad.

Crecí, como estoy seguro de que mucha gente, que cualquier buena comida debe comenzar con una porción grande de carne de res o de ave, y que los alimentos ricos en nutrientes (como verduras, frutas, legumbres, etc.) son un pequeña parte de la comida que, en todo caso.

Estoy diciendo lo que tienes que dar la vuelta por completo y que la ecuación que la mayor parte de su comida debe basarse en los alimentos cargados de nutrientes, con una poco más pequeña de las proteínas animales.

El hecho es que estos alimentos tienen la mayor cantidad de nutrientes, y cuando le das a tu cuerpo los nutrientes necesarios sin sobrecargar con los alimentos que tienen pocos nutrientes, pérdida de grasa convertida en mucho más fácil porque el hambre y los antojos que hacen dieta peste casi desaparece.

Por su Salud, Felicidad y Éxito 

Recurso recomendado: Incinerador de Grasa